Kroppslig skillnad på 20 minuter
Ni vet när man kommer till det att tröningspassen är tunga, men det känns som att de tar slut i ett nafs? Då har man nog hittat motivationen väl?
Jag har redan märkt av en kroppslig skillnad både på fysisk styrka och på kroppsligt utseende på bara några få dagar. Jag är inne på 12 dagar av Jillianpasset och då ska vi komma ihåg att det handlar om 20 minuter om dagen. Jag har inte ätit jättebra mat, va fan jag har semester. ;) Så när jag börjar jobba igen lär det kanske hända mer. Men en förändring på 12 dagar à 20 minuter är inte illa med tanke på hur jag har fuskat med maten. Har visserligen tappat i vikt men det är inte målet.
Nej något före efterfoto lär ni kanske inte få på länge, det krävs mod att lägga upp ett sånt. Jag är INTE där än, om någonsin igen.
Träningsmotivation
Jag har beställt To go jars från Lagerhaus och idag kom de hem. Perfekta att dricka ur och ta med. Plus att designen är ju toppen! Me like!
Jag tänkte ge ett tips till er som vill få igång er träning hemma efter en svacka eller även till er som vill komma igång från början. Visst jag är inte någon superträningsbloggare men lite koll har jag. Det finns massor med träningsvideos på youtube. En av mina favoriter är Jillian Michaels 30 day shred. Den finns i tre steg och jag har tidigare kört den första i en månad för att komma igång.
Nu har jag varit i en ordentlig svacka pga förkylningar som vägrat ge med sig i höst/vinter/vår så nu behöver jag komma igång och få tillbaka min motivation till att träna igen. Superbra då att börja på något som funkat bra tidigare. Det är rätt bra att titta på videon först och lära sig tekniken på de olika övningarna innan man börjar. Man vill inte få skador för att man slarvat med tekniken.
Sen är det en god tanke att stretcha rumpan lite extra efteråt. ;)
Nyttiga små snickers
Försöker åter komma tillbaka till livet med nyttig kost och lagom med träning. Är en sån där hopplös pms-tjej som får extrema cravings efter salt och sött så det är inte särskilt lätt. Men försöker tänka att en nyttig måltid är bättre än en onyttig. Så ikväll har jag tränat ett hårt hemmapass (styrketräning) och ätit bra men också unnat mig smaskiga små, trot eller ej men, hyfsat nyttiga snickers.
Recept för ca 9-10 st.
Recept för ca 9-10 st.
50 g mörk choklad
1/4 dl jordnötter
1/4 dl jordnötssmör
Lite stevia
Smält chokladen i vattenbad.
Hacka jordnötterna grovt.
Smält jordnötssmöret tillsammans med jordnötterna på låg värme i en kastrull.
Blanda ner lite stevia (jag tog en nypa bara och kunde nog eg struntat i det.
Häll lite av chokladen i botten på små formar, ex knäckformar. Lägg på lite av jordnötsblandningen, häll på lite choklad över. In med dem i frysen. De behöver inte Tinas innan de äts utan ät dem direkt från frysen.
Dessa små läckerbitarna är rätt mäktiga så man behöver verkligen inte många gör att bli nöjd. Perfekt när man vill unna sig något gott.
Sugen på något gott?
Mattips. Kvarg, lakritspulver + hallon är en riktig höjdare om man vill ha något gott men nyttigt.
Proteinbars
Jag har länge varit på jakt efter proteinbars man kan göra själv utan en massa proteinpulver i. Nu hittade jag äntligen ett recept och resultatet blev rätt bra faktiskt. Nästa gång ska jag däremot se till att ta ur kronan ur dadlarna. ;) Vad tänkte jag på?
Recept hittar ni hos Pt by Emma. Ni får hela länken såhär eftersom jag bloggar från mobilen. http://www.ptbyemma.se/blog/2014/01/hemmagjord-proteinbar-med-smak-av-choklad-2/
Jag börjar förresten få upp motivationen för träningen och maten igen. Och såna här recept gör det lite extra skoj. Tyvärr har jag nog lyckats överanstränga en muskel i låret och i ryggen. Lyckat va? Så går det när man glömmer bort att man inte tränat på ett halvår. Går ta det försiktigare i framtiden,
Mellanmål
Jag har hittat ett nytt mellanmålsrecept. Blev hyfsat gott och går ju att ta annan smak om man vill.
Vispa 1 äggvita till ett hårt vitt skum. Rör ner ca 1 dl kvarg, vaniljpulver och lite honung. Vispa upp lite lätt igen och servera med något gott till. Jag hade banan att tillgå så det gick bli det.
Nyårslöften
Förra årets nyårslöfte bestod i att få ett mer organiserat hem. Jag har absolut lyckats. Men jag ser detta som ett långsiktigt mål. Och har ännu lång väg kvar att gå.
Detta året har jag inget nyårslöfte. Men jag har ambitioner. Ska försöka hitta tillbaka till träningen och bättre kost. Jag äter inte så fruktansvärt dåligt egentligen. Det som är min fälla är att jag älskar kakor och andra bakverk. Har vi det hemma är det liksom svårt att hålla sig ifrån det.
Igår startade träningen så nu sitter jag här med öm kropp men det känns mer motiverat idag än igår. Pinterest är en enorm motivationskälla men kan behöva någon som säger till mig att jag kan. Någon som peppar.
Back?
Det blev en power walk idag. Hälsade på kossorna och pausade i några sekunder. Det är sju veckor sedan jag blev förkyld och först nu är jag okej. Men energinivån är lägre än någonsin. Nu vill jag ha tillbaka energin och kanske ta upp löpningen jag hade påbörjat just innan jag blev dålig. Siktar på vårruset men får se om det blir ett definitivt mål eller ej.
Time
Vart tar tiden vägen? Jag känner just nu att träningen tar sån oerhört mycket tid och energi att jag inte orkar mycket annat. Har ju en familj och ett hem att sköta med. Men jag trivs med träningen. Kettlebell Intro i förrgår, awesome! Vad mer kan jag säga? Att jag knappt orkar lyfta armarna idag...? Jag orkar springa längre nu än jag någonsin trodde jag skulle kunna. Kanske finns det en löpare i mig ändå. Euphoria går varm i lurarna.
Katten var hos veterinären idag igen. Narkos igen med tandutdragning och rengöring av sår, och nu ska han ha antibiotika med. Stackaren. Måtte han bli bra nu.
Katten var hos veterinären idag igen. Narkos igen med tandutdragning och rengöring av sår, och nu ska han ha antibiotika med. Stackaren. Måtte han bli bra nu.
Balans, ny livsstil eller bara en fluga?
Ekologiska kalamataoliver brukar göra susen för sötsuget för mig. Men att komma ihåg dem när sötsuget sätter in är en annan femma.
Funderat mycket på detta med kost, träning, balans och hälsa på sistone och tycks aldrig hitta rätt svar. Efter min viktnedgång i vintras då jag både tappade vikt och fick muskler så kändes allt troligt bra. Men nu i efterhand känns det bara uppgivet, som att strö salt i ett sår eller något. Och jag kan inte sätta fingret på varför. Visst mår jag bra i mina 57 kilon. Men jag upplever att jag vill fortsätta och få muskler, men helt ärligt så kräks jag på alla duktiga fitnessgurus därute som mest kräker dynga på folk som inte lever som dem. Provocerande och opeppande är dem för mig. Men nu har jag tänkt att jag ska ta tag i mitt hälsoliv igen, men jag vet inte om jag är mottaglig för det nu. Finns rätt motivaton? Så frågan är om jag kan hitta balans genom att få hjälp, eller om jag bara blir ännu mer less på det. Jag är i alla fall villig att försöka. Kollegan och jag ska gå på fitnesschallenge i 10 veckor.
Lovar givetvis att uppdatera om spektaklet. ;)
Men nu är det dags för mönsterkonstruktion. Måste få fram ett byxmönster som fungerar till Frejsan.
Men nu är det dags för mönsterkonstruktion. Måste få fram ett byxmönster som fungerar till Frejsan.
Nyttig mat är ju god.
En vecka kvar att semestra på. Sen börjar allvaret. Med allvaret kommer också sundare vanor, hade jag tänkt. Måste komma igång med träningen igen, äta bra mat. Bli av med sladdret. Säger jag som just satte i mig en kanelbulle. Och försöka få en sund tanke kring maten igen. Började dagen med nyttig frukost (kvarg, blåbär, ägg och finncrisp med ost och gurka) sen lite (!) pasta, grillad kyckling och en god smakrik sallad till. YUM! Nyttig mat är ju god. Så vad sjutton håller jag på med?
Projekt hösttermin: Hitta lusten till att bli fit igen! På semestern är det okej att helt enkelt ha semester, men vardag är vardag. Och vardag ska betyda hälsotänk enligt mig. Men behöver pepp. Peppa mig! Snälla! ;)
Mitt hemmagym
Vi bor rätt litet. I en trea på 74 kvadrat. Det känns trångt när man tänker att man vill ha ett hus på minimun 120 kvadrat. Men man hittar lösningar till det mesta. Det är inte det bästa, men det funkar. Vårt sovrum får trängas tillsammans med hemmakontor och syrum OCH som att det inte vore nog, träningsrum. Så när jag tränar så blir det framför datorn i sovrummet. Tänk om man hade ett rum som bara var gym! Eller ett hobbyrum där jag kunde sy hur mycket som helst!
Nu har jag i alla fall klarat av dagens träning. Lade på ett kilo på några övningar. Det är bra jag k'änner att jag kommer framåt.
Nu har jag i alla fall klarat av dagens träning. Lade på ett kilo på några övningar. Det är bra jag k'änner att jag kommer framåt.
Dagens motivation och träning
Det som fick mig till att träna idag var detta; jag vill inte, men jag måste. Så det är lika bra att bara göra det. Och så en annan motivationshöjare, före-bilderna jag tog igår, de blir liksom inte mycket värda om jag inte ger mig fan på att klara av det och få mer muskler. För nu är det tajt som gäller. Tajt tajt tajt!
Funderar på att investera i Olgas bok. Men vet inte om den kommer att ge mig inspo eller bara blä... jag tänker inte träna-känsla? Så ni som har den. Vad tycker ni om den?
Träningsmotivation
Min träningsmotivation är nere i noll. Så läste jag på en sida något jag egentligen redan vet, att jag inte ska vänta på motivationen utan göra det hur gärna jag än vill skippa det. Började där jag var förra året i november. Jillian Michaels 30 day shred.
Ett jättebra tips för er mammor som kanske har lite trubbel att hinna träna. 30 minuter efter barnen lagt sig istället för 30 minuter vid smartphonen eller det usla tv-programmet, som ibland lockar nåt jävulskt jag vet. Det kan göra skillnad. Tillsammans med bra mat kan du lyckas grymt bra!
Nu efteråt känner jag motivation, vilja att forsätta och en insikt om att det inte kommer av sig självt. Jag gör det ju inte för att det är kul just nu. Jag gör det för att jag behöver det. Och så lite träninsinspo som var mitt resultat efter 3 månaders god träning och kosthållning...
8 kilo senare
Jag har velat ta mig hit länge, viktresan 2006-2007 blev aldrig avklarad, varför kan jag fråga mig själv, speciellt såhär i efterhand när jag inser att det inte var så svårt. 5 månader! 8 kilo på 5 månader.
Belöningen av 5 månaders hård kosthållning och lagom med träning är helt klart att helt vanliga toppar sitter så mycket bättre. Jag älskar att jag tagit mig till mitt mål och till och med gått i mål med bravu. Men det finns nya mål. Nya mål är att hålla kvar i de goda valen.
